2005年10月14日

自転車で長生き

10月5日放送のNHK番組「ためしてガッテン」で自転車の効能を説明していました。
それによりますと、

  1. 自転車に乗るとウォーキングでは鍛えられない太ももの筋肉と、腸腰筋(ちょうようきん)が鍛えられる。

  2. 太ももの筋肉と腸腰筋を鍛えれば寝たきりを防ぐことができる。

  3. さらに、血管も若返る。

  4. 筋肉を鍛えるためには、最大筋力の30%以上を使わないとだめ。

  5. 日常生活で使うのは最大筋力の20%。

  6. 筋肉を鍛えるには、女性の場合なら10mで25cm上がる斜面を登る運動。

  7. その斜面を50m走るだけで効果有り。


とのこと。詳細はNHKのHP「寝たきり予防!自転車エクササイズ」をご覧下さい。

寝たきりの問題はこのブログにアクセス頂いている皆様自身にとってはまだまだ関係のないことだと思います。だけど、祖父母、両親、知り合いが健康で長生きして欲しいという思いは私も皆さんも共通だと思います。そういう人達が長生きできるよう、自転車の楽しさを一番分かっているみなさんが自転車生活をすすめてみてはどうでしょうか。

私は父親にエアロバイクを勧めた結果、2年ほど前からほぼ毎日約30分のエアロバイクを始めました。エアロバイクを勧めたのは、自転車に乗って転倒したらかえって危ないと思ったことと、いつでも好きな時に安全に運動できることがいいと思ったからです。おかげさまで親父は年の割には元気にしております。

自転車生活の楽しさとそれがもたらす効果を一人でも多くの人に味わってもらいたいものです。その思いがこのブログを続けている原動力でもあります。



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posted by ヒロ at 23:59| 🌁| Comment(1) | TrackBack(1) | 自転車の効能 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
自転車の効能というと自分の場合は肩こりがなくなったことです。鍼やマッサージでも治らなかったのに、9月から乗り始めて一ヶ月くらいから楽になり始め今では全くといっていいほどなくなりました。以前からウォーキングはしていたのですがそのときは効能は全くありませんでした。自分にあった運動を見つけるのは大切ですね
Posted by 鍋 at 2010年10月15日 09:23
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自転車の効用効能
Excerpt: 自転車の良いところについて調べてみました。 ■環境に易しい乗り物で移動が容易 自転車活用が温暖化防止。 ■基礎体力強化増進/成人病予防 自転車に乗ると太ももの筋肉と、腸腰筋(ちょうようきん..
Weblog: kibiru−blog
Tracked: 2005-11-01 04:14

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