それによりますと、
- 自転車に乗るとウォーキングでは鍛えられない太ももの筋肉と、腸腰筋（ちょうようきん）が鍛えられる。
- 太ももの筋肉と腸腰筋を鍛えれば寝たきりを防ぐことができる。
- さらに、血管も若返る。
- 筋肉を鍛えるためには、最大筋力の30％以上を使わないとだめ。
- 日常生活で使うのは最大筋力の20%。
- 筋肉を鍛えるには、女性の場合なら10mで25cm上がる斜面を登る運動。
- その斜面を50m走るだけで効果有り。
とのこと。詳細はNHKのHP「寝たきり予防！自転車エクササイズ」をご覧下さい。
寝たきりの問題はこのブログにアクセス頂いている皆様自身にとってはまだまだ関係のないことだと思います。だけど、祖父母、両親、知り合いが健康で長生きして欲しいという思いは私も皆さんも共通だと思います。そういう人達が長生きできるよう、自転車の楽しさを一番分かっているみなさんが自転車生活をすすめてみてはどうでしょうか。
私は父親にエアロバイクを勧めた結果、２年ほど前からほぼ毎日約３０分のエアロバイクを始めました。エアロバイクを勧めたのは、自転車に乗って転倒したらかえって危ないと思ったことと、いつでも好きな時に安全に運動できることがいいと思ったからです。おかげさまで親父は年の割には元気にしております。
自転車生活の楽しさとそれがもたらす効果を一人でも多くの人に味わってもらいたいものです。その思いがこのブログを続けている原動力でもあります。
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