2005年07月20日

本日の通勤時心拍数

心拍グラフ.jpg

梅雨が明けて今週はずっと天気が良さそうですね。自転車通勤本格再開です。
今日は私の通勤時の心拍計の記録データを公開しましょう!

走行距離:15.4km
走行時間:34分13秒
平均速度:26.2km/h
最高速度:41.3km/h
平均心拍数:152
最高心拍数:171

心拍数 〜150(最高心拍数の83%まで)になっていた時間:28%<<有酸素運動、スタミナ向上
心拍数150〜160(最高心拍数の83%〜89%)になっていた時間:43%<<耐乳酸性向上
心拍数160〜 (最高心拍数の89%〜 )になっていた時間:29%<<運動キャパシティ向上

脂肪燃焼領域であった時間は28%しかありませんでしたが、体重はさらに減って63kg、体脂肪15%まで落ちました。

通勤時は心拍数を目標にしているのではなく、走った結果のデータを見ているだけですが、スタミナ向上、耐乳酸性向上、運動キャパシティ向上の三つの要素が含まれていますので、一ヶ月後に迫った乗鞍へのトレーニングにはなっているようです。


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posted by ヒロ at 01:02| ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | 心拍計 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして。
子育てパパと申します。

私も自転車通勤をしています。
自転車はMTB(GTのAggressor)でして、東京都内を1時間ほどかけて通っています。
ただ、毎日やると仕事に差し障りがでるので週1回にしている、ちょっとヤワな自転車ツーキニストです。

私もメーター(心拍数等を計測する機能は無し)つけているのですが、平均速度が18km/h程度しか出ません。
26.2km/hは速いですね。
ロードレーサーとMTBの差なのか、私の漕ぎ方が遅いのか。。。
また参考にさせていただきます。
Posted by 子育てパパ at 2005年07月21日 20:51
子育てパパさん、コメントありがとうございます。平均速度は道路状況に左右されますが、巡航速度はどのぐらいでしょうか。私は30km/h〜35km/hで平均速度が25km/h〜26km/hになります。歩道は走りません。通勤回数を徐々に増やされたらいいですね。

今後ともよろしくお願いします。
Posted by ヒロ at 2005年07月22日 07:21
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