スピードは４０歳まで

ペダリングパワーの増強方法などについて書いてきましたが、今日は４０歳以上の方にはちょっとドキッとする話です。

「使えるスポーツサイエンス」によりますと、２０歳を過ぎて何もトレーニングしないと筋力が低下し、特に４０歳を過ぎると「速筋」が急に減少するのだそうです。それで、年を取ると動作が緩慢になるのだそうです。

そう言えば、私はスキーが好きだったのでトレーニングの為に、階段を下りる時は意識して早足でしかも左右のステップのリズムが均等になるように下りるようにしているのですが、最近は若い頃のように速くは下りられなくなりました。それは速筋が減少したせいなのでしょうか？

速筋の減少を食い止めることはできませんが、トレーニングで減少を遅らせることができるそうです。４０歳を過ぎたら「速筋」を意識して高速ペダリングを心掛けるのが良さそうです。

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Comments

初心者でも判り易く為になる話題ばかりで、興味深く覗かせて頂いております。40前で始めたので衰える筋肉も付いていない状態ですが、少しずつでも上達したいものです。いつも1人でいつもの場所ばかり走っています。週末に多摩川サイクリングロードに行けば、こちらに登場される皆様のお姿があるのでしょうか？是非美しいフォームを一目拝見したいと思っています。

Posted by ｒｉｓ at 2007年06月08日 18:12

risさん、いつもアクセス頂きありがとうございます。多摩川ＣＲのお近くにお住まいですか。みんなで走る時がありましたらお知らせしますのでご参加下さい。ただし、最近は短くて１３０キロコース、長くて２００キロコースというような仲間達です。

Posted by ヒロ at 2007年06月14日 22:59

御返事ありがとうございますうれしいです。Blog拝見して皆様には到底着いて行けないのは重々判っておりますので、機会ありましたらせめて見学だけでもさせて下さいませ。高田馬場在住ですがよろしくお願い致します。

Posted by ris at 2007年06月15日 11:55