「使えるスポーツサイエンス」によりますと、20歳を過ぎて何もトレーニングしないと筋力が低下し、特に40歳を過ぎると「速筋」が急に減少するのだそうです。それで、年を取ると動作が緩慢になるのだそうです。
そう言えば、私はスキーが好きだったのでトレーニングの為に、階段を下りる時は意識して早足でしかも左右のステップのリズムが均等になるように下りるようにしているのですが、最近は若い頃のように速くは下りられなくなりました。それは速筋が減少したせいなのでしょうか?
速筋の減少を食い止めることはできませんが、トレーニングで減少を遅らせることができるそうです。40歳を過ぎたら「速筋」を意識して高速ペダリングを心掛けるのが良さそうです。
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