レースまで日にちがない時のトレーニングは

昨日の記事にナカさんからコメントをもらいましたが、ツール・ド・草津まであと週末が５回になってしまいました。週末は引っ越しに持つの片付けに追われ、平日は自転車通勤できなくなって運動不足に悩む状況下では、週末に効率よくパワーアップするトレーニングを行わなくてはなりません。

そこで、先週末に取り入れたのが「インターバルトレーニング」です。インターバルトレーニングについては前にも書きましたので再度述べませんが、一定のペースで走るのではなく、無酸素運動を周期的に繰り返すことで運動能力を向上させるトレーニング方法です。

私がやったのは、多摩川ＣＲで３０秒ダッシュと１分半回復走を組み合わせる走り方です。心拍数は98％〜88％を上下していました。
時間が取れないので効率よくトレーニングしたいと思っている方は参考にして下さい。

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