私はヒルクライムの時にはコーヒー牛乳で糖分を補い、ウィダーinゼリーでエネルギー補給をします。空腹を覚えた時はコンビニストップであんドーナツを食らいます。また、ランチには何を摂るべきでしょうか？
青梅名栗村ＧＦ２で遅めのランチを摂った時、私はメニューを見て美味しそうなものを探し、その店の名物料理と銘打っていたオムライスを頼みましたが、tictacさんとヤスオさんは共にうどんを食べていました。後で考えたらちゃんと消化しやすく胃の負担が少ない炭水化物を摂っていたんだなあと感心しました。ヤスオさんはさなにレモネードを注文していました。私はビールを飲みたいなあと思いながら水をがぶ飲みしていましたが、ヤスオさんは疲労回復効果のあるクエン酸を摂取していたのだと思います。
ロングライドの補給食やランチは何を摂っておられますか？
今回は皆さんのノウハウをコメントで公開していただければと思います。
理論派の蛙王さんには理論面の解説もお願いできればと思います。
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でも、飲み物は少し考えました。ご明察です。あの日はとても暑かったので、最後のコンビニでも柑橘系のドリンクを買ってしまいました。
私は一日200キロ以上走ったことがあります。
その時、いいと思った補給食は「魚肉ソーセージ」です。
なぜかというと、
①低脂肪高タンパクの食品である。
②100円程度で買えてボリュームがある。
③ほとんどのコンビニやスーパーで売っている。
とにかくこれに尽きます。
塩っ気のあるものが欲しくなったらどうぞ(^_^)
私も補給食に薄皮あんぱんは良く買って食べます。安いし、JUNさんのおっしゃるとおり、結構腹持ちするので重宝しています。それだけで済ました日もあります。
自転車に乗っている日の食事は体重に似合わず意外とあっさり目のものを摂っています。蕎麦、うどん、刺身ものとかですかねぇ。あまり考えていませんけど。。。
私はほとんどおにぎりです。パン類だとお腹がすぐすいちゃうんですよね～。
この前三浦半島一周してきたときは、おにぎり３つ、ウィダーinゼリー、バームクーヘン(これは単にうまそうだったから買っただけですが･･･)、お昼はマグロ重＋ビールでした。後はスポーツドリンク２リットルくらいだったかしら･･･
体脂肪がいっぱいあるから、あんまり食べ物については気にしていないというのが実情です(笑)
いつも楽しみに読ませていただいています。
僕のロングライド時のお気に入り補給食は、ショップ９９に売っている「四色ようかん」です。
http://plaza.rakuten.co.jp/MaillotJaune/diary/200607140000/
１口サイズの羊かんが４つ入って103円。なんと言っても安いのが魅力なのと、小さいのでサイクルジャージのポケットにも入れやすいです。「あ、このままだとハンガーノックになるかも」と不安を感じた時に、ポケットから取り出して食べます。普段は羊かんなんてまったく食べないんですけどね（笑）。
おじゃましました。
エネルギーインのゼリーはもっと即効性が有るような気がします。
おにぎりは腹持ちが良い様な気がします。
何かのデータに基づいたものではなく、あくまで私個人の感覚です。
天神橋５丁目さん、四色羊羹もユニークアイディアですね。一口ずつ食べて糖分補給できるのがいいと思います。
SHIOPPIさはは補給食というよりはグルメという感じ。
ナカさん、直感当たってますよ！でも、得意のバナナ忘れてますよ。
みなさん、どうもありがとうございました！