今日は、昨日の右脚を伸ばし切る感覚を確かめながら夜トレしました。今夜はフルオーダーフレームで作った流星号だったので、サドルやペダルを調整しなくても体にはピッタリで、昨日InterMax号でやったようなサドル調整をしなくても右脚は伸び切った感じでペダリングできました。しかし、まだ少し違和感を感じました。それがなにか、なにか、考えながら走っていて気付いたことは、「大腿部の筋肉が固い」ということです。つまり、筋肉が弛緩せずにペダリングを続けているという感覚です。（実際には弛緩しているのかもしれませんが、そう感じるということです。）
筋肉が収縮するには弛緩することが前提です。しかし、パワーを出す。踏むという意識が強過ぎるせいか、大腿部につねに力が入っている状態でした。
そこで、「踏む」ことを止め、昨日体得した「伸ばす」ことを意識してペダリングしました。具体的な動作は、足でボールを蹴るような感じです。すると、力のかかり方にメリハリが出てきて、「伸ばす」時には力が入るが、それ以外の時には力が入っていない（と感じる）状態になりました。その結果、パワーアップしながら楽にペダリングできるようになりました。
この状態は、理想的なペダリングだとは言えませんが、力の入れ方、抜き方を体で覚えるにはいいペダリングだと思います。ただ、これはあくまでも自己流で、正しい方法かどうかは分かりませんので、その前提で参考にして下さい。
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2009年01月26日
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コメントというよりも、アドバイスをください
今まではママチャリにギヤ付程度の自転車通勤
１５年・昨年クロスバイク購入でぴピットと
これは面白いと・今はケイデンス１００を目指し
日々通勤、休みの日は５０キロ走行・年内には
１００キロが軽く走れるようにとがんばってます
坂道がとてもつらく①どんな練習を要れたら？
②連光寺はどちらにあるのでしょうか？
いつも走ってるのは多摩川自転車道(羽田から）
歳も半世紀を過ぎ無茶は出来ないとは思いますが
気持ちよく走れるようになりたいと思ってます
よろしくお願いします。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f06e0c88886bc7eea729656cc8839805
書き込みましたが、今は８０～９０を最低でも
一時間は出来るようにと日々練習中です。
こんなにも風を切って走ることが楽しいとは、思ってもみませんでした。自分のレベルが上がった
と思ったときにはいっしょに走ってください。
3月に羽村貯水場100キロ・5時間を目標に走って
来ます。今月19日で53才・よろしくお願いします
ありがとうございました。
昨日連光寺行ってきました。羽田から30キロ
走り、それからでしたので疲れましたが
走りやすく、往復80キロ弱、4時間をきるように
なりたいと思います。
そのときはよろしくお願いします。
コメントを書くのにメールアドレスとあります
こちらに送っていただくといいのですが。
プログの右端がわからなかったものですから
(Seesaaのことでしょうか？）
楽しみにしてます。