2009年01月26日

ペダリングをさらに改善

今日は、昨日の右脚を伸ばし切る感覚を確かめながら夜トレしました。今夜はフルオーダーフレームで作った流星号だったので、サドルやペダルを調整しなくても体にはピッタリで、昨日InterMax号でやったようなサドル調整をしなくても右脚は伸び切った感じでペダリングできました。しかし、まだ少し違和感を感じました。それがなにか、なにか、考えながら走っていて気付いたことは、「大腿部の筋肉が固い」ということです。つまり、筋肉が弛緩せずにペダリングを続けているという感覚です。(実際には弛緩しているのかもしれませんが、そう感じるということです。)

筋肉が収縮するには弛緩することが前提です。しかし、パワーを出す。踏むという意識が強過ぎるせいか、大腿部につねに力が入っている状態でした。

そこで、「踏む」ことを止め、昨日体得した「伸ばす」ことを意識してペダリングしました。具体的な動作は、足でボールを蹴るような感じです。すると、力のかかり方にメリハリが出てきて、「伸ばす」時には力が入るが、それ以外の時には力が入っていない(と感じる)状態になりました。その結果、パワーアップしながら楽にペダリングできるようになりました。

この状態は、理想的なペダリングだとは言えませんが、力の入れ方、抜き方を体で覚えるにはいいペダリングだと思います。ただ、これはあくまでも自己流で、正しい方法かどうかは分かりませんので、その前提で参考にして下さい。

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posted by ヒロ at 22:38| 🌁| Comment(7) | 乗り方・こぎ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして こんにちは
コメントというよりも、アドバイスをください
今まではママチャリにギヤ付程度の自転車通勤
15年・昨年クロスバイク購入でぴピットと
これは面白いと・今はケイデンス100を目指し
日々通勤、休みの日は50キロ走行・年内には
100キロが軽く走れるようにとがんばってます
坂道がとてもつらく@どんな練習を要れたら?
A連光寺はどちらにあるのでしょうか?
いつも走ってるのは多摩川自転車道(羽田から)
歳も半世紀を過ぎ無茶は出来ないとは思いますが
気持ちよく走れるようになりたいと思ってます
よろしくお願いします。



Posted by kei at 2009年01月28日 17:34
keiさん、コメントありがとうございます。お応えするのが大変遅くなってしまい申し訳ありません。自転車生活の楽しさを実感されたようですね。ケイデンス100を目標にされているとは凄いですねえ!私でも90ぐらいです。坂の練習は坂を上るのが一番です。連光寺のコースはちょうどネット上に紹介されていましたので、そのURLをお知らせします。多摩川サイクリングロードを走られているようなので、一度ごいっしょしましょうか。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f06e0c88886bc7eea729656cc8839805
Posted by ヒロ at 2009年02月09日 18:59
お答えありがとうございます。ちょっと大げさでした。自転車やさんのアドバイスもあり回すほうがいいよと・それでケイデンス100を目指してと
書き込みましたが、今は80〜90を最低でも
一時間は出来るようにと日々練習中です。
こんなにも風を切って走ることが楽しいとは、思ってもみませんでした。自分のレベルが上がった
と思ったときにはいっしょに走ってください。
3月に羽村貯水場100キロ・5時間を目標に走って
来ます。今月19日で53才・よろしくお願いします
ありがとうございました。
Posted by kei at 2009年02月16日 17:30
おはようございます
昨日連光寺行ってきました。羽田から30キロ
走り、それからでしたので疲れましたが
走りやすく、往復80キロ弱、4時間をきるように
なりたいと思います。
そのときはよろしくお願いします。
Posted by kei at 2009年02月19日 10:23
keiさん、連光寺に行ってこられたんですね。素晴らしいですね。私も今日行ってきました。もう少し暖かくなったらいっしょに行きましょうか。その時の連絡用にこのブログの右端の一番したのリンクからメールを入れておいていただけませんか。よろしくお願いします。
Posted by ヒロ at 2009年02月23日 00:08
こんにちは、ありがとうございます。
コメントを書くのにメールアドレスとあります
こちらに送っていただくといいのですが。
プログの右端がわからなかったものですから
(Seesaaのことでしょうか?)
楽しみにしてます。
Posted by kei at 2009年02月23日 16:13
keiさん、申し訳ありません。右と左を間違えていました。正しくは左端の一番したの「ご意見・ご要望」の欄にある「メールでこちらにお願いします」をクリックするとメーラーが立ち上がるはずですので、それでメールを下さい。
Posted by ヒロ at 2009年02月23日 22:33
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